참외 효능

참외 효능, 칼로리

요즘은 하우스에서도 재배가 되어서 계절식품은 아니지만 아삭아삭하고 달콤한 여름이 제철인 과일 참외 효능, 참외 칼로리 알아보아요.

메로나가 사실 메론이 아니고 한국 참외로 만든거라고 해요. 저는 참외가 봄이 제철인 과일로 알고 있었는데, 8월 여름이 제철인 과일이라고 하네요. 참외 영어로 Korean melon, oriental melon 입니다. 한국, 중국, 일본 등에서만 재배한다고 해요.

참외 효능

1. 피로회복 - 참외에 함유되어 있는 과당, 포도당은 체내 흡수가 빨라 피로회복에 즉각적인 효과를 내며, 피로회복 도움을 주는 비타민C가 풍부합니다.

2. 이뇨작용 - 수분함량이 많은 참외는 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 참외에 들어있는 칼륨이라는 성분은 붓기, 부종을 빼주는 효과가 있습니다.

3. 엽산 - 과일중에 엽산 함량이 가장 높은 과일이라 엽산이 꼭 필요한 임산부에게 아주 좋은 과일이라고 합니다.

4. 피부미용 - 참외 씨에는 각종 좋은 지방산이 풍부하고, 씨 주위에 속에는 비타민 E가 풍부하다고 합니다.

5. 콜레스테롤 - 참외에 들어있는 펙틴이라는 성분은 콜레스테롤을 효과적으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 또 가바라는 성ㅇ분은 나트륨을 배출하고 혈압을 낮춰줘서 고혈압 환자들에게도 좋습니다.

6. 암예방 - 베타카로틴이라는 천연 항산화제는 지구상에 존재하는 가장 강력한 항암제로 손꼽힌다고 합니다. 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹으면 정상세포가 암세포로 변하는것을 막아주며, 증식을 늦추는 효과도 볼 수 있다고 합니다.

참외 칼로리 - 참외 칼로리는 100g에 45kcal로 저칼로리로 참외 1개 칼로리는 약 240g ~ 260g 정도로 100kcal ~ 120kcal 정도로 다이어트에 좋은 과일입니다. 달콤하지만 칼로리도 낮고 포만감은 많고 식이섬유와 수분이 풍부한 과일로 다이어트를 하는 사람들에게 딱 좋은 과일입니다.

참외 부작용 - 성질이 찬 과이롤 몸 속 열을 내리는 데 도움을 주는데, 속이 냉한 사람들은 참외를 많이 먹으면 설사를 할 수 있다고 하니 참고하세요.

참외 효능, 참외 부작용, 참외 칼로리 확인하시고 건강에 도움이 되시길 바라요.