현미 효능 부작용

현미 효능 부작용

요즘 현대인들 중 비만인들에게 체중관리 식단으로, 당뇨병 환자들에게 혈당 관리로 건강식단으로 인기 있는 현미 효능 부작용에 대하여 알아볼게요.

현미 효능

1. 피로회복 : 현미에는 옥타코사놀이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 운동에너지인 글리코겐을 증가시키기 때문에 평소에 피로를 자주 느끼시는 분들이 현미밥을 챙겨드시면 피로를 회복하는데 효과를 볼 수 있다고 해요.

2. 변비, 다이어트 : 현미 효능 중 가장 많이 알고 계시는 것 하나인데요, 평소 변비로 고생하는 사람이라면 식이섬유가 많은 과일이나, 야채 등을 챙겨 드시는데요, 현미밥을 챙겨먹는 것도 좋답니다. 현미에 들어있는 풍부한 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 장에 변이 통과되는 시간을 단축시켜, 변을 부드럽게 만들어 줘서 변비 개선, 숙변제거에도 도움을 준다고 해요. 식이섬유가 함께 섭취한 음식물의 칼로리를 억제시키고 포만감도 높여 주기 때문에 현미밥을 먹게 되면 다이어트에도 효과를 볼 수 있답니다.

3. 혈관질환 개선 : 혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면, 혈액의 흐름을 방해하여 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 혈관계 질환이 생길 수 있는데, 현미에 들어있는 옥타코사놀이라는 성분은 체내 콜레스테롤이 흡수되는 것을 줄여주며, 혈관내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하여 주기때문에 혈관질환에 현미 효능 도움을 받을 수 있어요.

4. 피부미용 : 현미에는 비타민 B, E가 다량 함유되어있는데, 비타민 B는 피부 잡티 제거, 미백, 비타민 E에는 피부 노화를 막아주며 주름을 예방해주는 효과가 있기 있어서 현미 효능에 피부미용도 있답니다. 현미 효능으로 몸속에 쌓인 독소를 제거하여 주기 때문에, 피부 질환에 좋은데요, 아토피, 건선 등의 피부질환을 가지고 계신 분들이 꾸준히 현미를 섭취하면 도움을 받을 수 있다고 해요.

5. 암 예방 : 현미에는 항암효과가 있는 프로테아제, 베타시스테롤, 세레늄이라는 성분이 있는데요, 평소에 현미를 꾸준히 섭취하면 암을 예방해 줄 뿐만 아니라, 암세포의 증식을 억제시켜 암의 진행속도를 늦춰준다고 해요.

이렇게 현미 효능 5가지를 알아보았구요, 이 외에도 인슐린 분비를 감소 시켜서 당뇨가 있으신분들에게도 좋은 음식이에요. 추가로 현미 부작용도 알아볼게요.

현미 부작용

현미 독성, 현미 부작용이라는 말을 들어 보셨어요? 현미 효능에 대해서만 각종 매스컴에서 강조하고 있는데요, 현미는 부작용이 생길 수 있는 식품이라고 합니다.

현미 부작용 중 소화기능이 좋지 않으신분들에게는 좋지 않다고 해요. 현미를 먹을때 꼭꼭 씹어 완전히 죽처럼 된 상태로 넘겨야 하는데, 그렇게 먹지 않은 현미는 위에서 모두 소화시키지 못하고 장으로 이동하기 떄문에 장에 독소가 쌓여 점차 염증이나 다른 질병을 가지고 올 수 있다고 해요. 소화기능이 약한분들이나, 고령자, 어린이들은 현미를 드신다면 꼭꼭 많이 씹어서 섭취하시는 것이 좋답니다.

현미 부작용으로 다른 한가지는 현미에는 농약이나 중금속배출을 도와주는 피틴산(피트산)이라는 성분이 들어있는데요, 피틴산(피트산)이라는 성분은 몸안에 중금속이나, 농약같은 나쁜 물질만 배출하는 것이 아니라 몸안에 필요한 필수 미네랄까지 배출시키기 때문에, 칼슘이 빠져나가 골다공증이나 뼈가 약해져서 이가흔들리거나 빠지는 부작용이 있을 수도 있다고 해요.

누구에게나 약, 독이 되는 음식은 없는 것 처럼 현미 효능, 현미 부작용 확인하시고, 개인에게 맞는 건강식을 선택하는 것이 좋아보여요. 소화기능이 약하거나, 피트산(피틴산) 배출 능력이 낮은 분들은 현미 섭취를 고려해보는 것도 좋아보이네요. 현미 효능, 현미 부작용 확인이 도움이 되시길 바라요.