생리통이 심한이유, 생리통에 좋은 음식(과일)

생리통이 심한 이유, 생리통에 좋은 음식

여성이라면 한달에 한번씩 찾아오는 생리. 생리를 할때면 생리통을 심하게 겪는 분들이 계시는데요, 개인적인 통증 차이때문에 그 이유에 대하여 정확하게 알려진 바는 없는데, 한방에서는 신체내의 노폐물로 인하여 혈액이 탁해져 생긴다고 해요. 체내에 노페물이 많으면 생리통과 더불어 두통, 발열, 복통 등이 겹처사 나타나게 되는데, 생리통이 심한 이유, 생리통에 좋은 음식(과일)을 함께 알아보도록 할게요.

생리통이 심한 이유

생리통이 심한 이유는 차가운 곳에 오래 있거나, 차가운 기운에 노출이 자주 되면, 생리통이 생길 수 있어요.

생리중에 심한 운동을 했거나, 스트레스를 받게 되면 생리통이 발생할 수도 있어요.

타고날 때 부터 체질이 약한 경우에도 생리통이 삼한 이유 중 하나 인데요, 선척적으로 자궁발육 부진이나, 자궁냉증이 생리통의 이유가 될 수 있어요.

노폐물이 혈액속에 오래 머물러 어혈이 생긴 경우에도 생리통이 심한 이유가 될 수 있어요.

생리통이 심한 이유 마지막은 환경적인 요건인데, 가공식품이나, 패스트푸드, 커피 등을 과다 섭취하게 되면, 체질이 나빠져서 생리통이 생길 수 있다고 해요.

아랫배가 원래 차거나, 설사나 변비로 인하여 장의 움직임이 덜한 경우에도 생리통이 생기는 이유라고 해요. 골반이 삐뚤어져 있는것도 골반 안쪽에 있는 자궁 기능이 떨어져 생리통에 영향을 줄 수 있다고 해요.

생리통이 심할때 응급으로 아랫배를 따뜻하게 해주면 오둠이 된다고 해요.

생리통에 좋은 음식

당귀차: 당귀차에는 자궁의 혈액순환을 도우며, 자궁 근육의 긴장도를 해소하는 작용이 있어, 생리통과 빈혈 치료에도 효과적이라고 해요. 당귀차를 물에 넣고 끓여 하루 3회 정도 마시게되면 생리통에 좋다고 해요.

부추즙: 부추즙은 통증을 억제하는데 도움을 주는데요, 부추를 즙을 낸 다음 뜨거운 물을 부어 따뜻하게 마시면 몸도 따뜻해지고, 통증이 줄지만, 부추즙은 설사를 자주 하는사람에겐 좋지 않다고 해요.

바나나: 바나나에는 세로토닌이라는 성분이 들어있는데, 생리중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고 해요. 그래서인지 생리중에 우울증, 수면부족등의 현상이 잦다고 하는데요, 바나나에는 세로토닌이 풍부하기 떄문에 생리통에 좋은 과일이에요.

미역: 미역은 생리통에 좋다고 많이들 알고 있는 음식이죠? 미역을 많이 먹으면 어혈과, 노폐물을 빠르게 배출하는 것을 도와주기떄문에 생리통을 완화시켜 준다고합니다.. 평소에도 미역국을 자주 먹으면 좋은 예방법이라고 해요.

생강: 생강에는 우리가 자주 먹는 아스피린과 비슷한 진통제 역할을 하는데요, 혈액순환을 도와주기 때문에 몸을 따뜻하게 만들어서 생리통에 좋다고 해요.

우엉: 뿌리채소인 우엉은 영양소도 풍부하고 호르몬조절의 기능을 가지고 있기 때문에, 여성호르몬 결핍을 막아준다고 해요. 칼로리도 낮고 다이어트에도 좋기 때문에 우엉차를 즐겨드시는 것도 생리통에 좋은 음식이랍니다.

익모초: 익모초라고 들어보셨나요? 글자 뜻 그대로 여자에게 좋은 약재인데요, 익모초를 잘게 썰어 물을 넣고 고약처럼 될때까지 달여서 하루 식전 1스푼씩 끓는 물에 타먹게 되면 생리통, 냉증, 피부미용에도 좋다고 해요. 익모초는 냄새, 맛이 좀 쓰기 때문에 그냥 먹기 불편하다면 꿀을 타서 마셔도 괜찮다고 하는데, 1개월이상 꾸준히 먹게 되면 생리통 완화에 효과를 볼 수 있다고 해요.

생리통이 심한 이유, 생리통에 좋은 음식 알아보았고요, 생리통이 심한 사람들은 매달 주기적으로 반복되는 통증으로 많이 힘들어 하더라구요. 자궁 질환으로 생긴 속발성 생리통일 가능성도 있으니, 생리통이 심하신 분들은 가까운 산부인과를 찾아 전문가에게 자궁 질환 유무를 먼저 확인하는 것이 좋은 것 같아요.

생리통에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹고, 몸을 따뜻하게 해주고, 찬 음식이나, 찬 음료수를 줄인다면 생리통을 줄일수도 있다고 하니, 참고하여 생리통에서 해방 되셨으면 좋겠어요.