바나나 효능, 부작용

바나나 효능, 부작용

건강식품으로 많이 알려져 있는, 바나나 효능, 부작용에 대하여 알아볼게요. 바나나의 껍질에도 많은 건강 효능이 있다고해요. 바나나는 섬유질이 풍부하기 때문에 바나나 다이어트 식단을 구성하여 다이어트하시는 분들도 많으신데요, 바나나는 100g에 80~90칼로리 정도라 저칼로리 음식에 속 한다고 해요. 물 + 바나나 함께 먹으면 포만감이 늘어나 다이어트에 진짜 좋더라구요.

바나나 효능

바나나에는 세로토닌을 생산하는데 필요한 아미노산인 트립토판을 포함하고 있기 때문에, 정서장애나, 스트레스, 우울증세를 예방하는데 도움을 준다고해요.

바나나에 들어있는 칼륨 성분은 혈액순환에 도움이 되며, 고혈압 조절, 뇌기능 향상에 도움을 주는 음식인데, 고섬유질도 포함되어 있어 변비에도 좋답니다.

바나나에 들어있는 팩틴은 독소를 중화시키는 역할을 해서, 해독에도 좋다고합니다.

바나나는 위 속에 산을 중화시키기 때문에 위궤양이나, 위산역류 증상을 가진분들에게도 좋다고 해요.

추가로 바나나 껍질에 들어있는 효능도 함께 알아보아요.

바나나 껍질에는 열매보다 더 많은 수용성, 불용성 식이섬유가 들어있는데, 껍질을 긁어 먹으면.... 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환과 뇌졸중을 방지하는데 도움을 준다고 해요.

자연 수면제라고 불리고 있는 트립토판이라는 성분이 바나나 껍질에 들어있는데, 바나나 껍질을 먹기는 어려우니 바나나 껍질 안쪽에 붙은 살?들을 긁어 먹으면 된다고 해요.

바나나 껍질 안쪽에 하얀 부분을 하루에 한번정도 치아를 문질러 준다면 치아 미백에도 효과가 있다고 해요.

바나나 부작용

바나나는 변비에 좋은 만큼 많이 먹게되면 설사나, 복통이 올 수도 있어요.

이 것 외에 바나나 효능 좋은 것들만 있고, 부작용은 별로 없더라구요. 바나나는 포만감이 커서 물+ 바나나를 함께 먹게되면 배가 금방 부르기때문에 바나나 다이어트 많이 하시던데, 바나나만 먹는건 몸에 좋아 보이는 다이어트가 아닌 것 같아요. 골고루 영양소를 함께 잘 먹으면서 운동하는 것이 다이어트의 지름길이겠죠?

스트레스에도 좋고, 다이어트에도 좋은 바나나 효능, 바나나 부작용 함께 알아보았어요.