현미 효능 부작용 요즘 현대인들 중 비만인들에게 체중관리 식단으로, 당뇨병 환자들에게 혈당 관리로 건강식단으로 인기 있는 현미 효능 부작용에 대하여 알아볼게요. 현미 효능 1. 피로회복 : 현미에는 옥타코사놀이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 운동에너지인 글리코겐을 증가시키기 때문에 평소에 피로를 자주 느끼시는 분들이 현미밥을 챙겨드시면 피로를 회복하는데 효과를 볼 수 있다고 해요. 2. 변비, 다이어트 : 현미 효능 중 가장 많이 알고 계시는 것 하나인데요, 평소 변비로 고생하는 사람이라면 식이섬유가 많은 과일이나, 야채 등을 챙겨 드시는데요, 현미밥을 챙겨먹는 것도 좋답니다. 현미에 들어있는 풍부한 식이섬유는 대변의 양을 늘리고 장에 변이 통과되는 시간을 단축시켜, 변을 부드럽게 만들어 줘서 변비 개..